rok stażu

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]

nie ma takich cwiczen ktore angazuja TYLKO klatke piersiowa. A co do malego stazu i wynikow, to uwierz ze zanim zaczalem cwiczyc to czytalem o tym pare ladnych miesiecy, wiec nie wiem czy moje rozmiary sa wyznacznikiem wiedzy. zobaczymy za rok

Trochę stażu masz już za sobą więc taki trening jest za łatwy dla Ciebie i nie da Ci odpowiedniego bodźca. To taki trening na początek zupełny. Jak masz już doświadczenie za sobą to weź sobie, któryś z treningów z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów,"

[...] Dzisiaj (dzień treningowy ) I posiłek Chleb razowy + ser, sałata pomidor + kreatyna II posiłek makaron z twarogiem + jabłka III posiłek ryż +jogurt naturalny+ kreatyna IV posiłek otręby mleko chleb razowy, twarożek Co do stażu właśnie w tym miesiącu minął rok, z małymi przerwami. Zmieniony przez - Rothbard w dniu 2012-09-25 12:50:11

weź plan z PIERWSZY ROK TRENINGÓW jest w podwieszonych ,ten plan nie ma większego sensu zwłaszcza przy Twoim stażu kreatyne narazie zostaw w tym momencie jest zbędna, skup sie na odżywianiu bo to o wiele ważniejsze cel treningowy - masa dieta - redukcja -albo albo Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-31 17:53:30

Skoro ćwiczysz tylko rok, to jesteś początkującym ;-) Barki w ogóle nie rosną, czy rosną powoli ? Przy tym stażu powinny wystarczyć same podstawowe ćwiczenia.

Ćwiczenia dobrane nie odpowiednio do twojego stażu, ani też nie odpowiednio aby je zaspokoić. Nogi jedno ćwiczenie? Bo nie ma innych? Prosze, to jak ty ćwiczyłeś ten rok, skoro nie wiesz o podstawowych ćwiczeniach bez używania ciężarów. Najlepiej sięgnij po FBW, nie za prosty, ale też się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym [...]

[...] W gi natomiast bardziej się spinam, bardziej się męczę a walka sprawia wrażenie bardziej siłowej. Przypuszczam jednak, że wynika to z mojego na razie małego stażu (ok. 1 rok) i może dlatego nadrabiam siłą w walce w gi. Dziwne jednak, że w no gi walczę luźniej, jestem bardziej otwarty na różne techniki, częstio udają się zajścia za plecy. w gi [...]

"Za wcześnie na split, nie marnuj czasu na niego " haha n/c chyba po 1.5 roku stażu to nie za wcześnie. FBW robiłem na początku, rok temu. Zapomniałem napisać o barkach 1. Wyciskanie naprzemiennie sprzed głowy/zza karku 12,10,8 2. Wznosy hantli na bok 12,10,8 3. Wznosy ramion przodem na wyciągu dolnym 12,10,8 4. Odwrotne rozpiętki [...]

Hilde jakoś to musisz sprawdzić. Chyba znasz swoje możliwości jak masz już ten rok-dwa stażu. Jeden tydzień (3 treningi) aż tak dużo nie zrobią. Jest ważne żeby ćwiczyć ten pozostały okres dobrze. Chyba że piszę coś źle to mnie poprawcie. Wracając do tematu. Robiłem dzisiaj ten trening A i czułem wycisk. Zawsze robiłem na małe partie max 2 serie, [...]

[...] (barków) po treningu klatki. A co do masy z elementami siły, to nie widzę sensu jej zastosowania w tym układzie stażu. W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia [...]

Nie nabijam sie, źle mnie zrozumiałeś Też nie zauważyłem twojego stażu, mój błąd, myślałem, że 1 rok a nie 1 miesiąc Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2013-02-07 21:53:50

Nie chce sie czepiac ale jak dla mnie przy stazu pol rok po 2 cwiczenia na biceps i triceps to za malo. Poza tym jest 2 razy to samo cwiczenie na bary, a po usunieciu go tez bedzie za malo cwiczen. Takie jest moje zdanie w kazdym razie zrobisz jak uwazasz.

[...] w przyzwoitym stopniu ;] a ty masz krótszy. Po co Ci coorwa ta szybkość i siłą skoro nie będziesz potrafił tego wykorzystać?! Nie bądź idiotą i nie popełniaj moich błędów! Ja sam ćwiczyłem na siłe i szybkość ostatnio rok temu, teraz mam te elementy słabsze ale dzięki technice, kondycji i timingowi nikt już niechce na sali ze mną sparować :P

Okej, tak jak napisał georgu, to prawie każdy twierdzi o jakiejś tam kontuzji, a tak naprawdę to kit. ty jesteś ten "jedyny prawdziwy". Sam miałem rok temu kontuzję nogi, przebicie m. czworogłowego uda, ale teraz już jest ok. Więc tak. Poszukaj o ACT. To trening idealny dla ciebie pod względem stażu. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj [...]

[...] jednak nigdy go nie zrobiłem od a do z, tzn ćwiczyłem np. 3 tygodnie potem miałem przerwę na dłuższy czas i tak w kółko. Dlatego nie mogę określić konkretnego stażu bo to się mija z celem. Zdobiłem sobie postanowienie na nowy rok i chcę ćwiczyć na poważnie żeby w końcu zrobić coś ze swoim ciałem, dlatego jeśli chodzi o staż to początkujący.

[...] bo szybko przyjdzie rozczarowanie. Satysfakcjonującą Cię zmianę w masie zrobisz na kolejny sezon, na kolejny obóz, nazywaj to jak chcesz. Potrzebujesz czasu, daj sobie rok, wyznacz cel, termin, ćwicz ogólnorozwojowo na razie, ucz się jeść i trenować prawidłowo pod względem technicznym, zapomnij o odżywkach na początku. Pośpiech niewskazany. [...]

[...] znam takich). Prawdą jest również, że bywają złe treningi,trenerzy (ale tak może być wszedzie). Reasumując: gdyby zaatakował mnie jakiś ćpun, pijak, dres na ulicy wolałbym być kraverem. Zaś gdybym został wyzwany przez jakaś osobę do walki na ringu wolałbym być kick-boxerem/boxerem tajskim. PS: trenuje krav mage rok czasu PS2: i jestem zadowolony

suleczkins no fakt o tym niepomyslałem ale to temat o piorytecie nie o suplach ;) a co do stażu to troche sie pomyliłem rok i 4 miechy z przerwami (nielicząc przerw to jakies 8miechow ;/) Alucard666 nierobie bo mi w plecach dupło i dlatego tez przestałem z siłką na pewnien czas, a przysiad no to niezbyt duzo 45x3 a i jeszcze pisales o tym płatnym [...]

[...] coś pod kątem stażu, celu i sprzętu - potem to dopieścimy Przekopalem sie juz przez dziesiatki tego - i wszystko wyglada fajnie, problem jest z wyborem; nie chce machac pol roku "nie w ta strone" i miec z tego dwa razy mniej, niz moglbym. Staz: Trzy ciagle miesiace przy diecie typu "duzo i zdrowo bez liczenia". Cel: [...]